¿Notas más cabello en la almohada, en la regadera o en el cepillo?
La caída del cabello puede ser normal en pequeñas cantidades, pero si sientes que cada día pierdes más de lo habitual, es momento de prestarle atención a lo que tu cuerpo te está diciendo.
La buena noticia es que en muchos casos la caída del cabello está relacionada con deficiencias nutricionales, y puedes mejorarla con suplementos naturales y algunos cambios simples en tu rutina.
¿Cuánta caída de cabello es normal?
Todos perdemos entre 50 y 100 cabellos al día, lo cual es parte del ciclo natural del cabello. Pero si notas que:
- Se te hacen zonas con menos volumen
- Tu raya se nota más
- Pierdes mechones al peinarte o lavarte el cabello
- Tu cabello se siente más delgado o débil
… es posible que haya un desbalance interno que puede corregirse.
Causas comunes de la caída del cabello
- Falta de vitaminas y minerales (muy común)
- Estrés físico o emocional
- Cambios hormonales (postparto, menopausia, tiroides)
- Dietas restrictivas
- Uso excesivo de planchas, tintes o productos agresivos
- Enfermedades autoinmunes o uso de ciertos medicamentos
Vitaminas que ayudan a detener la caída y fortalecer el cabello
En Milagros de México puedes encontrar suplementos naturales formulados especialmente para el cuidado del cabello. Estas son las vitaminas y nutrientes más importantes:
💊 1. Biotina (Vitamina B7)
Conocida como la “vitamina del cabello”, estimula el crecimiento, fortalece las raíces y da más grosor.
Es ideal para cabello fino, quebradizo o que no crece.
🧬 2. Vitamina B12 y ácido fólico
Ayudan a oxigenar los folículos capilares, mejorando su nutrición y crecimiento. Son clave si te sientes cansada o con anemia leve.
🌞 3. Vitamina D
Su deficiencia está asociada con caída crónica. Ayuda a mantener la salud de los folículos. Si no te expones mucho al sol, podrías necesitarla.
🥬 4. Hierro
Bajos niveles de hierro (especialmente en mujeres) son una causa muy común de caída.
Un suplemento de hierro combinado con vitamina C puede ayudarte a recuperar niveles óptimos.
💎 5. Zinc y Selenio
Estos minerales ayudan a reducir la inflamación del cuero cabelludo y a que el cabello crezca más fuerte.
🥑 6. Omega-3 y colágeno
Nutren desde adentro, mejoran la elasticidad del cabello y ayudan a que crezca más rápido y con brillo.
Recomendaciones adicionales para cuidar tu cabello
✅ Usa shampoos suaves, sin sulfatos agresivos
✅ Masajea tu cuero cabelludo para estimular la circulación
✅ Evita el calor excesivo (secadoras, planchas)
✅ Duerme bien y maneja tu estrés: tu cabello también lo resiente
✅ Sé constante: los suplementos tardan de 4 a 8 semanas en mostrar resultados visibles
Conclusión
La caída del cabello no siempre es solo un problema estético, es una señal de que algo puede faltar en tu cuerpo.
Con el apoyo de vitaminas específicas y suplementos naturales, puedes recuperar la salud de tu cabello desde la raíz.
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Nuestro equipo te puede orientar con cariño y conocimiento.
✨ Tu cabello puede volver a crecer fuerte, sano y brillante. ¡Dale lo que necesita!
